PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HOMBRES AVANZADO PROGRAMACIÓN: Lunes: Pecho brazo Martes: Espalda hombros Miércoles: Cuádriceps Jueves: Bíceps y tríceps Viernes: Pecho, espalda. Sábado: Isquiotibiales. Domingo: Descanso Nota: Iniciar todas las rutinas con 5 a 10min de cardio, ejercicios de movilidad y estiramientos dinámicos. Dia #1 Lunes: Pecho – brazo (Método: pre-exhaustación) #1: Press en máquina: 2...
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