Dia #2 Martes: Pierna. #1 Sentadilla en Smith: Realizar 2 a 3 series de aproximación de 12 a 15 repeticiones con carga moderada.*4 series efectivas pesadas de 8 a 12 repeticiones, descansos de 2 minutos. #2 Estocadas (tijeras) con mancuernas: Realizar 1 serie sin peso de 15 repeticiones por cada pierna.*4 series efectivas de 8...
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