Nivel Básico RUTINA PARA HOMBRE Aumento de masa muscular Lunes: Pecho – bíceps -tríceps Martes: Espalda – Hombros Miércoles: Pierna Jueves: descanso Viernes: Pecho – bíceps tríceps Sábado: Pierna Domingo: Descanso Dia 1: Pecho, bíceps y tríceps. #1: Press para pecho en máquina 2 series de calentamiento (cargas bajas) 10 a 12 reps.4 series efectivas...