Nivel Avanzado RUTINA PARA HOMBRE Aumento de masa muscular Lunes: Pecho – Espalda Martes: Hombro, bíceps y tríceps Miercoles: Pierna Jueves: Pecho - Espalda Viernes: Hombro, bíceps y tríceps Sábado: Pierna Domingo: Descanso Dia 1 Pecho – espalda #1 Press plano (Series de fuerza) Realizar 3 series de aproximación aumentando carga de forma progresiva.4 series...