Nivel Avanzado PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA MUJERES Lunes: Pierna – cuádriceps. Martes: Superior – Abdomen. Miércoles: Glúteos – isquiotibiales. Jueves: Pierna – Cuádriceps. Viernes: Superior – Abdomen. Sábado: Glúteos – isquiotibiales. Domingo: Descanso Nota: Iniciar todas rutinas con 5 a 10min de cardio moderado y 10 minutos de ejercicios de movilidad y estiramientos dinámicos. Dia...