Rutina individual RUTINA DE AUMENTO DE GLÚTEOS Esta rutina la puedes incluir en tu programa 1 vez por semana RUTINA DE AUMENTO DE GLÚTEOS HIP THURST Calentamiento: 2 series de aproximación de 15 a 20 repeticiones. *3 series efectivas (Carga pesada al 85% del RM) 8 a 10 reps con descansos de 2 minutos.*3 series efectivas...