Rutina individual RUTINA DE HOMBRO RUTINA DE HOMBRO PRESS EN MÁQUINA 2 series de aproximación de 12 a 15 reps + 4 series efectivas de 8 a 12 reps con descansos de 2 minutos Ver video press en máquina VUELOS O ABDUCCIÓN DE HOMBRO CON MANCUERNA 5 series de 20 a 25 reps con descansos...