Nivel Principiante RUTINA PARA MUJER Lunes: Pierna completa Martes: Tren superior Miércoles: Descanso Jueves: Abdomen – cardio Viernes: Pierna completa Sábado: Tren superior Domingo: Descanso Dia 1: Pierna #1: Sentadilla con mancuerna 2 series de 15 reps con carga moderada.(aumentar la carga)3 series de 12 reps con descansos de 1 minuto. #2: Prensa 4 series...