Rutina individual RUTINA DE PIERNA RUTINA DE PIERNA ESTOCADA EN SMITH O TIJERA 2 series de aproximación de 15 reps por cada pierna + 4 series efectivas de 8 a 10 reps bajando cada repetición en 3 segs, descansos de 2 minutos Ver video ESTOCADA EN SMITH PRENSA 1 serie de aproximación de 15 reps...