Nivel Avanzado RUTINA PARA HOMBRE Lunes: Pierna completa Martes: Pecho - tríceps Miercoles: Espalda y bíceps Jueves: Pierna completa Viernes: Hombro Sábado: Pecho - bíceps y tríceps Domingo: Descanso Dia 1 Lunes: Pierna #1 Peso muerto tipo arranque: Realizar 3 a 4 series de aproximación (la carga debe ir hasta el piso en todas las...