Nivel Intermedio RUTINA PARA MUJER Volumen Lunes: Pierna completa Martes: Superior Miércoles: Glúteos Jueves: Superior Viernes: Abdomen y cardio Sábado: Pierna completa Domingo: Descanso Dia 1 Pierna completa #1: Hip Thrust: Realizar 2 series de aproximación empezando sin carga.(Series efectivas)4 series de 12 a 15 repeticiones con descansos de 1 minuto. #2: Sentadilla Búlgara: Realizar...