Nivel Avanzado RUTINA PARA MUJER Lunes: Pierna completa Martes: Superior abdomen Miercoles: Glúteos Jueves: Superior Viernes: Pierna completa Sábado: Hombros - Abdomen Domingo: Descanso Dia 1 Lunes: Pierna #1 Leg curl acostado: 2 series de 15 a 20 repeticiones con carga moderada.4 series efectivas de 15 repeticiones, descansos de 1 minuto. #2 Peso muerto tipo...