Nivel Intermedio RUTINA PARA MUJER Enfoque en glúteos Lunes: Glúteos Martes: Superior Miércoles: Cuádriceps Jueves: Abdomen y cardio Viernes: Isquiotibiales y glúteos Sábado: superior Domingo: Descanso Dia 1: Glúteos #1: Sentadilla sumo Realizar 2 series de aproximación de 15 a 20 reps con cargas bajas.Aumentar la carga hasta que no te permita hacer más de...