Intermedio Rutinas Mujeres

Nivel Intermedio RUTINA PARA MUJER Volumen Lunes: Pierna completa Martes: Superior Miércoles: Glúteos Jueves: Superior Viernes: Abdomen y cardio Sábado: Pierna completa Domingo: Descanso Dia 1 Pierna completa #1: Hip Thrust: Realizar 2 series de aproximación empezando sin carga. (Series efectivas) 4 series de 12 a 15 repeticiones con descansos de 1 minuto. #2: Sentadilla…...

Nivel Intermedio RUTINA PARA MUJER Enfoque en glúteos Lunes: Glúteos Martes: Superior Miércoles: Cuádriceps Jueves: Abdomen y cardio Viernes: Isquiotibiales y glúteos Sábado: superior Domingo: Descanso Dia 1: Glúteos #1: Sentadilla sumo Realizar 2 series de aproximación de 15 a 20 reps con cargas bajas. Aumentar la carga hasta que no te permita hacer más…...