Individuales Rutinas Mujeres

Rutina individual RUTINA DE PIERNA RUTINA DE PIERNA ESTOCADA EN SMITH O TIJERA 2 series de aproximación de 15 reps por cada pierna + 4 series efectivas de 8 a 10 reps bajando cada repetición en 3 segs, descansos de 2 minutos Ver video ESTOCADA EN SMITH PRENSA 1 serie de aproximación de 15 reps…...

Rutina individual RUTINA DE AUMENTO DE GLÚTEOS Esta rutina la puedes incluir en tu programa 1 vez por semana RUTINA DE AUMENTO DE GLÚTEOS HIP THURST Calentamiento: 2 series de aproximación de 15 a 20 repeticiones. *3 series efectivas (Carga pesada al 85% del RM) 8 a 10 reps con descansos de 2 minutos. *3…...