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9 febrero, 2023

RUTINA MUJERES AVANZADA

Avanzado Rutinas Mujeres, Rutinas Mujeres /

Nivel Avanzado RUTINA PARA MUJER Lunes: Pierna completa Martes: Superior abdomen Miercoles: Glúteos Jueves: Superior Viernes: Pierna completa Sábado: Hombros – Abdomen Domingo: Descanso Dia 1 Lunes: Pierna #1 Leg curl acostado: 2 series de 15 a 20 repeticiones con carga moderada. 4 series efectivas de 15 repeticiones, descansos de 1 minuto. #2 Peso muerto…...

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SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO: MANÉJALO CON HÁBITOS SALUDABLES.

Manejo y prevención de enfermedades con ejercicio, Medicina deportiva /

Escrito por:  LUZ ALEJANDRA SANTAMARIA – Médico Especialista en Medicina de la Actividad Física y del Deporte. Entrenadora Mental.    El síndrome ovario poliquístico es una entidad o conjunto de síntomas que afectan a un gran número de mujeres, que está caracterizada por alteraciones hormonales y que puede llegar a causar aumento en el vello,…...

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RUTINA HOMBRES AVANZADO

Avanzado Rutinas Hombres, Rutinas Hombres /

Nivel Avanzado RUTINA PARA HOMBRE Lunes: Pierna completa Martes: Pecho – tríceps Miercoles: Espalda y bíceps Jueves: Pierna completa Viernes: Hombro Sábado: Pecho – bíceps y tríceps Domingo: Descanso Dia 1 Lunes: Pierna #1 Peso muerto tipo arranque: Realizar 3 a 4 series de aproximación (la carga debe ir hasta el piso en todas las…...

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